Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Aqualates?

Aqualates er en utfordrende vann aerobic trening basert på den samme anatomiske retningslinjer og prinsipper Pilates øvelser. Denne treningen ble utviklet av CHIMENE Motiverno-Cole og Tori Brown, som ønsket å lage en lett modifiserbare, lav-effekt, vannlevende trening system. Noen ganger kalt "water pilates," Aqualates ble designet spesielt for å styrke ryggen og magemusklene, også kalt kroppens "kjerne". I tillegg til å være en intens, kalori brennende trening, forbedrer Aqualates koordinasjon, bevegelighet, stabilitet, utholdenhet, og balanse.

Aqualates kan anses som en ideell trening for dem som lider av bekken, rygg eller andre leddsmerter fordi effekten av tyngdekraften er vesentlig redusert i vannet, noe som resulterer i en lav-effekt trening. Personer komme seg fra kirurgi eller skader ofte delta i Aqualates klasser å gjenoppbygge sin styrke raskere og mer forsiktig enn de kan ved å trene på land. Aqualates er også ideell for pensjonister med begrenset mobilitet.

Aqualates vokser i popularitet med gravide kvinner som en trygg og morsom form for pre-natal trening. Fordi denne typen trening øker styrke, utholdenhet og fleksibilitet, kan det muligens å lette arbeid og levering til og med hastighet opp en kvinne igjen etter fødselen. Aqualates deltakerne er opplært til å kontrollere sine pusting, som også kunne lette intensiteten av arbeidskraft.

Deltakerne trenger ikke å være gode svømmere til å delta i en Aqualates klasse, selv om det sikkert ikke ville skade å ha grunnleggende svømming ferdigheter. Non-svømmere kan fortsatt utøve ved å gjøre enkle undervanns beinet sirkler og ben heiser og vandre rundt den grunne enden av bassenget som en ballerina. Andre trekk innebærer holde på floatation enheter som en strand ball eller en tykk plast noodle stund gjør grunnleggende knebøy og lunges. Mer avanserte deltakere av Aqualates kan firmaet sine biceps, triceps og skuldre ved å bruke spesielle boksehansker eller aquabells, som er dumbbells spesielt laget for trening i vann.

Aqualates instruktører presentere alle øvelsene i form av anatomiske funksjon, som fører til deltakerne å lage en "kropp og sinn tilkobling", og å flytte mer effektivt. Deltakerne lærer muskulære bevissthet og kontroll, mens vannet er avkjølende effekt på kroppen gjør øvelsene virker mindre smertefull.

Mens Aqualates høres sikkert mer moro enn å svette på en tredemølle, det er viktig at enkeltpersoner rådføre seg med lege før du deltar i noen form for treningsprogram. Det er også viktig å huske å drikke mye væske mens han deltok i en Aqualates klasse, som i svømmebassenget faktisk kan øke sjansen dehydrering.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------