Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Aquarobics?

Aquarobics kan også bli kalt aqua aerobics eller vann aerobics. Det er i hovedsak sammenliknbare til en aerobic-klassen i et treningsstudio, men i stedet foregår i et basseng. Noen aquarobics klasser er godt egnet til enda ikke-svømmere, mens andre omfatter noen deler av lap swimming.

Prinsippene bak aquarobics er todelt. Tradisjonell aerobic klasser forårsake betydelig stress for kroppen fordi føttene er landing på harde tre, eller verre, betonggulv. Aquarobics, fordi det foregår i vann, betyr mindre belastning på ben og ledd. I tillegg er aquarobics litt mer arbeid for kroppen fordi man har for å bevege kroppen gjennom motstanden i vannet, som brenner flere kalorier, raskere. En tretti minutters joggetur på land vil brenne rundt 240 kalorier, mens den samme jogge i vannet vil brenne 100 kalorier mer.

Aquarobics er ofte en del av en øvelse behandlingsregime for dem som har vedvarende skader på bein eller ledd, men for å få fullt utbytte av slik trening, må det praktiseres i midjen ved skulder dypt vann. Jo lenger ens overkroppen er fra vannet, vil mindre utslag reduksjonen skal gjøres. Aquarobics praktisert i vann minst livet eller brystet dyp vil redusere innvirkningen på bena, redusere noen av de uønskede bivirkninger av vanlige aerobic klasser som Shin splinter. Imidlertid krever dypere vann også vanskeligere jobb å bevege kroppen gjennom vann motstand.

En ulempe ved aquarobics er at instruktøren har en mindre klar visjon av hva studentens armer og ben gjør, spesielt hvis instruktøren lærer klassen mens du står utenfor bassenget. Feil plassering kan gjøre øvelsen mindre effektive, fordi instruktøren ikke kan gå rundt student og rettlede ham eller henne.

Bortsett fra denne ulempen, er aquarobics en fin måte å forfølge fitness mål og bruker svært lik bevegelser til tradisjonell aerobic klasser. Hvis en er kjent med vanlig aerobic, bør aquarobics ikke være for vanskelig å mestre. Instruktører kan ofte endre kurs for nybegynnere eller for de med skader, slik at første trening ikke er for vanskelig.

Det er noen forholdsregler man bør ta før du hopper ut i bassenget for et førsteklasses. Hvis bassenget er utendørs, er å bruke solkrem anbefales. Finn en ekstrem sport, vannfast solkrem, som en vil kreve solkrem som ikke vil vaske av når de utsettes for vann eller svette. Man bør også sjekke med lege før du begynner på et slags trening behandlingsregime, spesielt etter skade, operasjoner eller sykdom.

I tillegg er det klokt å velge en klasse på nybegynner nivå, eller som ønsker studenter på alle nivåer fitness. En klasse som er for hardt kan være forstemmende for nykommere. Man kan også være lurt å sjekke om aquarobics klassen krever bading på dypt vann. Hvis man ikke er en god svømmer, finne en klasse som ikke har dette kravet.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------