Stilling: Evisdom > sport >

Hva er en sveitsisk Ball?

En Swiss ball er en stor, oppblåsbar øvelsen ball. Opprinnelse i 1960-årene, er den sveitsiske ballen som brukes for en rekke terapi, fitness og trening rutiner. Det kan bli satt på, la på, lente seg mot, eller holdt mellom armer og ben for å tilby ulike nivåer av motstand og balanse trening. Det er populært blant eliteutøvere på faglig nivå og hverdagslige nybegynner likt. Utviklet tidlig på 1960-tallet, er ballen også kjent av mange forskjellige navn, blant annet yoga ball, Pilates ball, balansere ballen, fødsel ball, og stabilitet ball.

Swiss ballene er en stor størrelse for treningsutstyr, vanligvis mellom 18 og 30 inches (45 til 75 cm). De er svært holdbare og kan tåle vekten av de gjennomsnittlig størrelse voksen, og vanligvis kan overstige 200 pounds av støtte. Swiss baller er populære fordi de er rimelige, trygge, enkle og tilbyr et utvalg av øvelser. Den sveitsiske ballen kan kombineres med mange andre øvelser og vektløfting praksis, samt en rekke nye øvelser utviklet for ballen, for å fullføre en full treningsøkt.

The Swiss ballen mest kjent brukes til å balansere og kjerne styrke og condition. Det er blant de beste fitness verktøyene i verden. Den ustabilitet i den runde ballen tvinger brukeren til å hele tiden justere balansen, håndheve stabilitet og fleksibilitet. Brukeren kan ligge eller sitte på ballen for å øke vanskelighetsgraden og muskel isolering av heiser ved bruk av frie vekter. Det fungerer ryggen og magemusklene samtidig under crunches eller sit ups. Det kan også bli avholdt med armer og ben for en rekke strekking og løfting øvelser.

Mange lærere hevder at den sveitsiske ballen legger for mye vekt på kjernen muskler, og forsømmer andre muskler. De sier at overforbruk av den sveitsiske ballen kan føre til et svekket overkroppen og mangel på utvikling i underkroppen muskler. Disse lavere organer musklene ikke klarer å tilby explosiveness nødvendig for mange idretter.

The Swiss ball har også blitt brukt som en "fødsel ball. " Under arbeid, kan den gravide kvinnen sitter på ballen med armene balansert på en nærliggende bord eller seng. Den bølgende bevegelsen til ballen hjelpemidler i den naturlige rocking prosessen med fødselen.

The Swiss ball ble utviklet tidlig på 1960-tallet i Italia Aquilino Cosani. Coasani var en plast-produsent som har funnet en måte å gjøre svært store, puncture resistant baller laget av billig plast. Ballene fant snart populær bruk i Sveits blant chiropractics og fysioterapeuter. Den ble brukt til å behandle ortopediske problemer og bistå med rehabilitering. Den sveitsiske ballen funnet veien til USA tidlig på 1980-tallet som en terapi verktøy, og snart flyttet til treningsapparater og Sportsanlegg, hvor den har blitt siden.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------