Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Power Lifting?

Power løft er en konkurranseidrett som innebærer løfting av store mengder vekt i tre forskjellige aktiviteter. Power løfte involverer knebøy, i benkpress, og markløft. I motsetning til OL vektløfting, Power Lifting fokuserer primært på hvor mye vekt som kan løftes direkte, med lite fokus på presisjon og teknikk. The Genesis of Power Lifting som en idrett kan spores tilbake til tidlig 20. århundre, da det var først og fremst praktisert i New York City. Født av tidligere utstillinger av strongmanism, den nye generasjonen av makt løftere fokusert på å løfte den vekten de muligens kunne, og demonstrerte sin dyktighet i ulike posisjoner.

I knebøy, en av hendelsene som er involvert i kraft løft, konkurrenter løfte store mengder vekt primært med setemuskler og quadriceps. Sikkerhet i knebøy er avgjørende, siden alvorlige skader på baksiden kan skje med store mengder vekt dersom omsorg ikke er tatt med ens teknikk. Mange mener at knebøy bør ikke gå noe lavere enn det punktet der lårene danner en rett linje parallell med gulvet, mens noen hevder at lårene kan gå lavere om nødvendig, så lenge knærne ikke gå mye lenger frem enn tærne.

Når du utfører knebøy som del av en Power Lifting konkurranse, begynner man i oppreist stilling med baren på ca plasseringen av deltoids. Baren er fjernet fra stativet, og lifter venter på dommerens signal. Når gitt signal, makt løft konkurrent knebøy før hoftene er like under kneet nivå, deretter tilbake til oppreist stilling uten sprett og returnerer baren til racket.

I benkpress er den andre hendelsen fremført under en strøm løft konkurranse, og fokuserer på triceps og deltoids. I motsetning til en treningsøkt benkpress, i kraft løfter pectoral musklene spille en mindre rolle i å trykke på fra benken. Når du utfører benkpress som del av en Power Lifting konkurranse, må føttene forbli flatt på gulvet hele tiden, og hodet, skuldre og sete må forbli flat på benken. Avstanden av hendene er forskjellig avhengig av oppsyn kroppen, men er vanligvis rundt 80 cm (31. 5 inches). Når baren er på plass og lifter begynner heisen, kan det bar ikke lavere igjen, ellers konkurrenten vil bli diskvalifisert.

I markløft er det siste arrangementet opptrådte under en strøm løft konkurranse og arbeider et enormt utvalg av muskler, spesielt setemuskler, quadriceps og hamstrings, og hele baksiden området. Under markløft del av en makt løfte konkurranse, en bar lastet med vekt legges på bakken. Den lifter og knebøy ned for å få et fast grep om stangen og løfter til hele kroppen er rett. Baren er da holdt til signalet for å returnere den til bakken gis, noe som medførte at lifter returnerer det til gulvet i en nøye kontrollert måte.

I de fleste konkurrerende arenaer for makt løfte er et lifter gitt tre forsøk på hvert trinn i kraft løft konkurranse, med størst vekt på disse tre tatt som sitt beste. Den beste vekter fra hver av de tre heisene blir så lagt sammen, og den totale brukes til å bestemme vinneren.

Noen Power Lifting organisasjoner tillate bruk av maskiner å bistå i heiser, mens andre ikke gjør det. Dette har ført til store forskjeller i postene for mest vekt løftet. For eksempel er rekord for maskin-assistert benkpress i en makt løfte konkurranse £ 1005 (456kg), mens rekorden for største unassisted benkpress er £ 714 (324kg). Mange hevder at bruken av maskinene undergraver integriteten av kraft løfter som en ren vekt idrett, mens andre oppmerksom på at reduksjonen i alvorlig fysisk skade er verdt kompromisset.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------