Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Spenst?

Spenst er øvelser som er ment å øke muskel kraft. En rekke utøvere som boksere integrere Spenst i deres lærer opp område. Når praktisert trygt, øvelser la idrettsutøvere å få betydelig makt i sine sportslige aktiviteter, som kan være en stor fordel. Siden Spenst er høy intensitet øvelser, bare utøvere som er i god stand skal forsøke seg, helst under veiledning av en trener eller instruktør. Idrettsutøvere bør også være tilpasset deres organer, se etter tegn på skader og justere sine rutiner etter behov.

For å bevege en muskel, en sammentrekning er nødvendig. Idrettsutøvere har lagt merke til at dette sammentrekning er mye mer kraftig umiddelbart etter at en muskel har blitt strukket, i det som kalles en "eksentrisk kontraksjon. " Spenst tog idrettsutøvere å strekke musklene og deretter raskt kontrakt dem til å opprette et eksplosivt utbrudd av kraft som overskrider rå styrke på en utøver. Det er prinsippet bak utrolig rask baseball plasser, harde slag og høye hopp, blant mange andre atletisk prestasjon.

Siden Spenst handler om å dyrke pakker med makt, øvelsene tar form av eksplosive bevegelser som hopp, hopp og grenser. Hovedmålet med trening i Spenst er å forkorte tiden mellom strekking og kontrahering en muskel, konvertering styrke i hastighet for mer kraft. I denne forstand er musculotendinous systemet i kroppen re-trente sammen med nevrologiske system, som vanligvis begrenser styrken i interessen av å beskytte kroppen fra skade.

Det er svært viktig å varme skikkelig opp før du prøver plyometric øvelser, fordi bevegelser kan skade muskler som ikke har blitt skikkelig strukket og aircondition. I tillegg må utøveren være i god form, og en optimal alder og kroppsvekt. Siden øvelsene er lette å utføre uhensiktsmessig, bør utøverne være nøye instruert og overvåkes mens de lærer Spenst. I tillegg bør skikkelig polstret sko brukes i en polstret og forsterket trening plass.

Når gjort riktig, vil Spenst øke smidighet og koordinasjon, samt strøm. Den brukes som et supplement til andre former for fysisk condition, og det er avgjørende for å kjøle ned skikkelig etter øvelsene også. Idrettsutøvere som er interessert i å utforske Spenst bør snakke med sine trenere, som vil kunne vurdere hvorvidt utøveren er klar for aktiviteten. I tillegg kan en coach anbefale spesifikke øvelser eller en plyometric trener som kan etablere et trygt og produktivt rutine.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------