Stilling: Evisdom > sport >

Hva er The Nia Technique?

NIA teknikken, som tidligere stod for nevromuskulære integrerende teknikk og nå er bedre kjent som slagfri aerobic, er et treningsprogram utviklet i 1983, i Santa Rosa, California av Carlos og Debbie Rosas. På begynnelsen av 1980-tallet, som aerobic danseklasser begynte å bli populære, fant noen praksis potensielt for vanskelig å gjøre. Pounding musikk og instruktører oppfordret folk til å arbeide hardt kjente risting til noen, og skaden var ikke uvanlig, spesielt med høy impact arbeid.

De Rosas 'forsøkte å endre dette ved å sette sammen en mer "myk" program i NIA teknikk som vil integrere en rekke fitness disipliner, men likevel skape en sunn, kalori-brenning trening. Mange disipliner er inkludert i NIA teknikken, men alle inkluderer ideen om at noen tar et NIA klassen trenger å bo fast på bakken i kroppen bevisstheten. Gjør det som føles naturlig og godt, og modifisere øvelser etter behov slik at alle egnethet nivåer kan delta hjelper folk beholde at kroppen bevisstheten, og fokuserer mindre på smerte og vinning, og mer på naturlig bevegelse.

Disciplines anvendes for å skape vanligvis én time lange NIA klasser inkluderer yoga, tai chi, dans aerobics, moderne dans og kampsport. En instruktør påkaller forsiktig folk å bevege seg i ulike retninger, gjerne vekker assosiasjoner til natur metaforer for å hjelpe folk uttrykke bevegelse i sin egen måte. Musikk brukes er like variabel og eklektisk. En rekke forskjellige typer kan være til stede i en NIA teknikk klasse, inkludert jazz, tromming tradisjoner fra Afrika, moderne musikk, og en rekke andre typer.

Selv om Rosas 'NIA teknikken ble først bare kjent for noen, interesse i programmet skyllet i 1990-årene, og enda mer i 2000-årene. I tillegg til å finne klasser i ditt lokale område, selger Rosas 'selskapet nå NIA trening bånd, samlinger av musikk, og selv øredobber. Selskapet krever også sertifisering for alle som ville lære NIA klasser. Det er både online og mentor kurs som hjelper mennesker å bli praktisert i denne nye aerobic-tradisjonen.

ett NIA teknikk klasse kan variere. Noen fokuserer mest spesifikt på å øke pulsen gjennom en rekke bevegelser som føles bra. Andre kan hone in on strekke kroppen, eller arbeider en bestemt muskel gruppe. Prisene på klassene varierer fra $ 10-$ 20 US dollar (USD), men om du tilhører et treningsstudio som tilbyr NIA teknikk klasser, kan det hende du ikke trenger å betale noen ekstra avgifter. Studios som tilbyr disse klassene kan gi rabatter hvis du kjøper en rekke klasser.

Selv om NIA anses egnet for mange fitness nivåer, er det en god idé å sjekke med en lege før du igangsetter en treningsprogram, særlig hvis det er en stund siden du har utøvd. Du bør også la instruktør for klassen vite om du er ny til NIA teknikk eller hvis du har fysiske begrensninger. Instruktører er vanligvis svært flinke til å tilpasse endret bevegelser for folk nye til denne formen for aerobic trening, og vil oppmuntre deg til å lytte og ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på hver type bevegelse, slik at du ikke overdrive.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------