Stilling: Evisdom > sport >

Hva er en Asana?

En asana er en pose eller holdning brukt i praksis av yoga. Det anslås at det finnes tusenvis av asanas i utrolig varierte disiplin av yoga, med rundt 100 i aktiv bruk av yogier over hele verden. Asanas spenner fra enkle, avslappende positurer som kan holdes av folk på alle nivåer evne til komplekse positurer som push grensene av utøverens kropp. Vanligvis innebærer en yoga-økt som kjører gjennom en rekke asanas og holde dem for ulike tidsperioder.

Ordet er avledet fra sanskrit asanam ", en sittende stilling. "Opprinnelig var asanas utviklet som posisjoner som skal brukes for meditasjon. De kan potensielt bli holdt for lang tid til å fokusere sinnet og kroppen, fremme helse, stillhet og indre refleksjon. Asanas har siden utvidet til å omfatte et bredt spekter av stillinger, hvorav noen er ganske fysisk utfordrende, og fortsetter de å bli brukt i meditativ praksis, selv om meditasjon er ikke nødvendig for yoga. I mange tilfeller lenger et asana holdes, desto mer fordelaktig vil det være til yogi eller yogini.

En asana er ment å fylle flere funksjoner. På en måte asanas fremme styrke, fleksibilitet og muskel tone, og skaper en generelt sterkere og sunnere kropp. En asana er også utformet for å fremme flyten av energi gjennom kroppen, i yoga tradisjon, denne energien er kjent som prana. Yogier som mediterer som en del av sin egen praksis nyte fokus og flyten av energi som holder en asana kan fremme; yogier som praktiserer først og fremst av helsemessige årsaker kan finne seg følelsen uthvilt og mer emosjonelt balansert med langsiktige yoga praksis.

Tradisjonelle asanas er bare en del av praksisen med yoga, som er en religiøs praksis i India. De er utformet for å strekke og internt massasje av hele kroppen, med vridning, bøying, og holdt sammen med perioder med avslapning. Mange synes at integrere noen asanas i sin daglige rutine stretching er ganske gunstig; Felles asanas inkluderer tilbake bøyer, strekker på beina og armene, og stående positurer å fremme god holdning og balanse.

En rekke personer praksis bestemte serie asanas som solen hilsener brukes i hatha yoga. Dette wiseGEEK forfatter har flere runder med sol hilsen på morgenen fordi denne sekvensen av asanas bidrar til å live opp kroppen, og det kan sette en positiv tone for dagen. Asanas er også nyttig for folk som ønsker å være raskt oppdateres på jobben, som asana eller to tar bare et øyeblikk, men det kan hjelpe å tømme sinnet og strekke kroppen.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------