Stilling: Evisdom > mat >

Er Sushi Bra for deg?

Som mange asiatisk mat, når den er tilberedt tradisjonelt, sushi er faktisk veldig bra for deg. De grunnleggende elementene for sushi er vinegared ris, tørket tang nori, grønnsaker og fisk. Tradisjonell sushi er lavt i kalorier samtidig som høy i fiber, vitaminer og omega-3 fettsyrer. Da spises i moderate mengder, kan sushi være en sunn og delikat måltid, særlig når supplert med interessante sider for å friste ganen.

Det er viktig å huske når du spiser sushi er at, som alle matvarer, når spist i utover det er ikke veldig sunt. Den friske, er næringsrike ingredienser ikke kalori gratis, selv om de er lave på kalorier. Spesielt i Vesten, sushi ofte laget med fet fisk og grønnsaker som stekt fisk, ål og avokado. I små mengder, disse fett er faktisk bra for deg: i store porsjoner, er de ikke. Sushi oppfordrer delikat mat og små porsjoner, på grunn av måten den er tilberedt og servert. Stick med tradisjonell japansk sushi, snarere enn Westernized versjoner med ting som kremost i dem, og nyte sunt måltid.

Arbeid fra utsiden av rullen i, sushi starter med nori, tørket ristet tang. Nori er fett gratis og inneholder flere vitaminer som A og B. Mens mye nori måtte bli fortært for disse å bli merkbar i kosten, er Nori sikkert ikke veldig skadelig. Ris brukes til sushi er også forholdsvis sunt, spesielt hvis risen som brukes er brun. Rice er høy i fiber, og det er ofte beriket med vitaminer og mineraler.

Det fylling for sushi er hvor ernæringsmessige informasjonen blir mer komplisert. Fisk har en tendens til å være sunnere enn kjøtt, med lavere fettinnhold og et utvalg av ernæringsmessig verdifulle vitaminer og mineraler, sammen med omega-3 fettsyrer. Fet fisk som tunfisk har flere av disse verdifulle syrer, og smaker deilig. Grønnsaker brukes i sushi gi kosten fiber og vitaminer til forbruker.

Gitt tilgjengelig informasjon om sushi ernæring, er det generelt bra for deg. Sushi kombinerer sunt fett med fiber og vitaminer for å gi et fullstendig måltid. Ingrediensene i sushi har også vist å redusere risikoen for hjertesykdommer og arteriell tilstopping, slik at retten kan faktisk dra nytte kafeen. Spesielt hvis du avstå fra overdreven skyld forbruk sammen med sushi, vil fatet falle på linje med de fleste dietter uten å bli forandret til det ugjenkjennelige, som mange "kosthold matvarer" er. Sushi med rå fisk bør ikke brukes av gravide eller de med immunforsvaret problemer, og folk bekymret for kvikksølv i fisk kan være lurt å bestille mer vegetabilske ruller.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------