Stilling: Evisdom > mat >

Hva er noen lave Sukker Frukt?

Et produkt av naturen selv, proppfulle av viktige vitaminer og næringsstoffer, spiller frukt en vesentlig rolle i sammensetningen av et sunt kosthold. Men mens frukt er rike på næringsstoffer, mange typer frukt er også tett med karbohydrater og høyt i sukker. Helsebevisste mennesker blir ofte overrasket som frukt, tross alle naturlige, faktisk kan hindre en persons evne til å opprettholde en sunn vekt, og når det gjelder mennesker med blodsukker ubalanser som diabetes, være skadelig for regulering av ønskelige blodsukkeret. Det er imidlertid mange lavt sukker frukter som holder en høy ernæringsmessig verdi.

Epler . I tillegg til å være lav i sukker, epler inneholder også vitamin C, og er en utmerket kilde til pektin-en løselig fiber som forenkler å eliminere giftstoffer fra kroppen og hjelpemidler i behandling av kolesterolnivået.

Aprikoser . Et utmerket kilde til vitamin A, aprikoser også gi C-vitamin og kalsium.

bær . Bjørnebær, bringebær, jordbær og blåbær er lavt sukker frukter. Som en bonus har bjørnebær og blåbær, spesielt blitt anerkjent som rike kilder til antioksidanter som hjelper redusere risikoen for visse typer kreft. Sammenlignet med andre typer frukt, bær er også lave i karbohydrater per servering.

Grapefrukt . Den røde og rosa nyanser felles for denne frukten kommer fra lykopen, en kraftig antioksidant. Som medlem av sitrus familien frukt er, grapefrukt fullpakket med naturlig vitamin C, andre antioksidanter som ikke bare bidrar til å forebygge kreft, men øker immunforsvar mot infeksjoner og forkjølelse.

Kiwi . Denne lille grønne frukter, felles for mange en frukt tallerken, ikke bare leverer vitamin C, men det essensielle mineralet kalium også. Actinidin, en type fordøyelsesenzymer enzym også bosatt i kiwi, hjelper kroppen effektivt å trekke ut næringsstoffene fra maten vår.

nektariner . Søt og deilig, nektariner er lave i sukker mens du tilbyr en generøs servering av vitamin C. nektariner har også betakaroten, en naturlig kilde til vitamin A, som er gunstig for å opprettholde sterke bein og god visjon.

Peaches . I likhet med nektariner, fersken tilbyr dobbel nytte av vitamin C og betakaroten. Peaches også gi beskjedne mengder jern og kalium.

Pears . Saftig, med en kremet tekstur, og moderat i sukker innhold, pærer, som epler, inneholder løselig fiber pektin. Nyter en pære gir også en med kalium, nylig funnet å bidra til å redusere høyt blodtrykk.

plommer . En allsidig frukt som er nytes fersk, stekt i bakverk, eller tørket i form av svisker, plommer levere både vitamin A og C. Nylig har studier vist at plommer forbedre kroppen evne til å absorbere jern, som er gode nyheter for folk som lider mangler i dette viktige mineralet.

Når innlemme frukt i ens kosthold, bør man være oppmerksomme på at karbohydrater i frukt vil også metabolismer som sukker. Dermed, hvis en frukt er høy på karbohydrater, bør en faktor dette ved fastsettelse av optimal delen størrelse og type frukt passer til ens diett mål. Lav sukker frukter ikke nødvendigvis oversette til at det er lave i karbohydrater. Heldigvis type karbohydrater i frukten faller under kategorien av komplekse karbohydrater, som springer i stor grad fra den naturlige fiber ligger i kjøtt og hud. Selv om frukt metabolismer karbohydrater som sukker, har de en tendens til å gjøre det på en mye langsommere i forhold til den enkle karbohydrater som finnes i mange bearbeidet mat.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------