Stilling: Evisdom > helse >

Vil napping Føre til Insomnia?

napping er en av mange ting som kan føre til søvnløshet. Men, tror mange medisinske eksperter napping å være gunstig for mennesker, under de rette omstendigheter. Derfor er det viktig å innse at ikke alle napping forårsaker et problem. Det er overdreven napping, så vel som å velge feil ganger for å ta naps, som synes å bidra til søvnløshet.

Mange enkeltpersoner nyte en god effekt lur, og føler seg uthvilte og klare til å ta på seg oppgaver, selv etter så lite som 10 minutter å sove. Tar lang lur på dagtid, men kan kaste av deg naturlig søvn rytmer, noe som gjør det vanskelig for deg å få sove og forbli det i resten av natten. Holde lur på dagtid til 30 minutter eller mindre kan hjelpe deg å unngå søvnløshet. Det er også lurt å unngå napping nær den tiden du normalt går til sengs.

Det er vitenskapen bak behovet for å holde lur på dagtid så kort. For de fleste tar det ca 45 til 90 minutter for å begynne den dype søvn scenen. Hvis du tillater deg selv å gå inn dyp søvn i løpet av dagen, kan det hende at indre sove klokken bli kastet av, forstyrrer ditt natts søvn, og fører til søvnløshet. Videre, når du skriver inn dyp søvn mens napping og må våkne uten å få noen timers søvn, kan du våkne opp følelsen treg og ute av stand til å fungere skikkelig.

Hvis du lider av søvnløshet, kan det være best å unngå napping helt. Dette kan virke litt streng, som du kanskje føle at å legge et beløp på søvn til din sove banken må være gunstig. Dessverre, men napping som strever med søvnløshet er egnet til å ha motsatt effekt, noe som gir deg enda flere søvnløse under normal søvn ganger. Med enda mindre regelmessig søvn å se frem til, kan du føle deg enda mer sliten og slitt ut.

Enkelte individer finner dagtid napping fører til en fullstendig bryter i sitt søvnmønster. De lur så mye i løpet av dagen at natta begynner å føle at aktiviteten tid. De er søvnig om dagen, og lys våken om natten. For å snu dette mønsteret, må de gi opp dagtid napping og introdusere nok aktivitet til å unngå å drive bort i løpet av dagen. Etter en tid, de fleste er i stand til å snu mønsteret, gjør de fleste av deres sove om natten igjen.

For mange som lider av søvnløshet, gi opp napping kanskje ikke være nok til å sørge for en god natts søvn. Det er imidlertid en klok start. Hvis du lider av søvnløshet, og unngå naps gir ingen lindring, søke råd og hjelp fra legen din.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------