Stilling: Evisdom > helse >

Hva er vitamin B7 Mangel?

A vitamin B7-mangel, også kjent som en biotin-mangel, er en tilstand der det ikke er nok vitamin B7 tas i det daglige for å møte behovene til den menneskelige kropp. Når en mangel oppstår, det er en god sjanse for at den enkelte vil oppleve symptomer som er litt mild, men likevel merkbar. Imidlertid har enkelte mennesker opplevd alvorlige helseproblemer på grunn av mangel på biotin i kroppen. Identifiserte i noen eldre helse bøker som vitamin H, biotin eller B7 er vanligvis inkludert i B-komplekset kosttilskudd som selges i ulike butikker.

En av første symptomer på vitamin B7-mangel er en endring i tilstanden til håret. En person som ikke får nok biotin hver dag kanskje merke noen hår tap. I tillegg kan tekstur og glans i håret forandring fra sunt og skinnende til matt og noe livløst.

Forskjellige hudsykdommer kan også indikere at et vitamin B7 mangel er til stede. Akkurat som håret begynner å tørke ut, huden kan også når biotin er lave. Det er mer en mulighet til å utvikle tørt, skjellende flekker av hud på armer, ben, og i lysken. Hvis venstre ukontrollert, kan tekstur i huden blir overmåte røffe og lett irritert.

vitamin B7 fungerer sammen med de andre B-vitaminer for å bidra til opprettholde et sunt nervesystem. Når en vitamin B7 mangel oppstår, kan det redusere evnen av andre vitaminer i B-familien til å forsyne nervene med den næringen som kreves for å fungere normalt. Som et resultat, kan mangel på biotin føre til perioder med depresjon som blir verre over tid, samt noe prikking i ekstremiteter.

Heldigvis, alle vitamin B7 mangelsymptomer kan behandles effektivt ved hjelp av kosttilskudd og nøye på å spise mat som inneholder en anstendig mengde biotin. Alternative helsepersonell ofte anbefaler bruk av B-kompleks tillegget hvis biotin er lave, siden det er lettere å holde inntak av vitamin på linje med andre medlemmer av B-familien. Å styrke ekstra vitamin B7 mangel behandling, legger soyabønner, gulrøtter, havre, og bringebær tilbake til den daglige kosthold vil bidra til å gjenopprette en balanse av biotin i kroppen. I tillegg, løk, agurk, yoghurt, og molasses er gode kilder til dette vitaminet. Egg er også en god kilde når konsumert i moderate mengder, men kan faktisk utløse en mangel hvis de spises i overkant.

Siden vitamin B7 er vannløselige og bare en liten mengde blir lagret i leveren, er det viktig at biotin forsyning er gjenopprettet hver dag. Tiltak for å spise et balansert kosthold og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin-produktet vil bidra til å forhindre denne type mangel og bidrar til å holde kropp og sinn sunne. Generelt vil folk som følger dette regimet merke en forskjell i humøret, hår tekstur og hudens tilstand innen et par uker.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------