Stilling: Evisdom > helse >

Hva er en metabolsk Equivalent?

Metabolsk tilsvarende oppgave, kjent som MET eller metabolske tilsvarende, er et begrep ofte brukt for å indikere hvor mye oksygen eller energien kroppen bruker ved fysisk aktivitet. En enhet av metabolic tilsvarende uttrykker forholdet mellom en gjennomsnittlig persons metabolic rate, mens utføre noen oppgave i forhold til deres metabolske rate i ro. I praktisk anvendelse, er MET en måte å sammenlikne nivået på anstrengelse og energien brukt når folk av ulike vekter utføre de samme fysiske aktivitet. Metabolske tilsvarende kan også sammenligne aerobic intensitet og energi utgifter ulike fysiske aktiviteter når utført av én person.

Det er vanligvis enige om at 1 MET tilsvarer energien eller oksygen kroppen bruker mens du i ro. En MET regnes som den hviler metabolic rate, eller den metabolske hastigheten som kroppen forbruker 3,5 milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. I matematiske begreper, fungerer en MET=50? Kcal/hour/m2 kroppsoverflate.

hardere en kropp i en gitt aktivitet, er det mer oksygen forbrukes, og jo høyere tilsvarende MET-nivå. Aktivitet mellom 3 og 6 Mets anses moderat intensitet, som å gå med hunden. En person opplever en økning i pust og puls og 3,5 til 7 kalorier er brent per minutt. Energisk aktivitet, 6 Mets eller høyere, brenner mer enn 7 kalorier per minutt og inkluderer drift og spille basketball.

MET konseptet kan brukes til å lage fitness anbefalinger, planlegge eller overvåke fysisk aktivitet, eller å måle nivåer av aerob intensitet. For eksempel anbefales det at folk får for 500 til 1000 MET-minutter per uke for god helse. Dette tilsvarer minst 150 minutter med moderat intensitet eller 90 minutter med høy intensitet aktivitet per uke. Konseptet med metabolske tilsvarende er også nyttig for forskrivning trening, som for eksempel bestemme aktiviteten som kreves for rehabilitering av pasienter med ulike forhold.

Mets er estimert spådommer basert på kontrollerte eksperimenter og er svært unøyaktige når den brukes til bestemte personer. Faktisk energiforbruk, ofte beskrevet som «kalorier brent," under en fysisk aktivitet er avhengig av en persons kroppsvekt, kondisjon, og en rekke andre forhold. Publisert metabolske tilsvarende verdier og mosjon "kalori kalkulatorer" basert på Mets er bare gjennomsnitt og bør ikke brukes av privatpersoner. Måling faktiske Mets innebærer vanligvis en tredemølle test, hvor en person har på seg en maske som måler oksygen forbruk og karbondioksid utpusting.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------