Stilling: Evisdom > helse >

Hva er en Isokinetic øvelse?

Isokinetic øvelser er resistens-baserte oppgaver designet for å gi et bestemt nivå av motstand og samtidig opprettholde en konsistent hastighet på lem bevegelighet. Ideen bak isokinetic oppgaven er å oppnå høyest grad av muskel sammentrekning samtidig fremme et gratis utvalg av bevegelse av bena. Det er flere ulike treningsapparater på markedet i dag som bidrar med denne form for trening, selv om de kan vanligvis deles inn i to grunnleggende grupper.

Det er flere fordeler forbundet med isokinetic trening. Fordi mengden Motstanden kan kontrolleres, er det mulig å sette nivået slik at kroppen er utfordret, men ikke i fare for straining eller trekke musklene i ben og armer. Dette kan bidra til å maksimere nytte av treningen, ved at musklene er styrket i løpet av øvelser, som igjen fremmer frigjøring av endorfiner i blodet strømmen. I stedet for føler deg trøtt etter en treningsøkt, er det ikke uvanlig for den enkelte til å føle seg mer energisk enn før han eller hun startet isokinetic øvelsen.

En annen fordel ved å bruke isokinetic utøve utstyr er at bevegelsene bidrar til å fremme positive endringer i spenningen forholdet mellom muskler og sener i bena. Prosessen bidrar til å fremme styrke samt utvidelse. Som dette finner sted, finner den enkelte vanligvis at bevegelsesområdet mulig er større enn før han begynte å arbeide med denne type utstyr.

Selv isokinetic øvelsen ikke er direkte rettet mot buken, brystet, eller sete, alle disse områdene får indirekte nytte av den vanlige utførelsen av disse oppgavene. Som motstand med ben og arm øvelser øke, muskelgruppene i beina begynner å utvikle seg. Samtidig, de konsekvent økning i motstand over tid vil også bidra til å utvikle muskler i underlivet, rumpe og bryst som forbinder musklene også er plassert under noen spenning. Mens isokinetic øvelse ikke skal føre til full utvikling av disse delene av kroppen, kan øvelsene sikkert hjelpe forberede seg på midtpartiet for vekt løfting, strekker seg, og andre øvelser som gjør målet disse muskelgruppene.

Det er flere eksempler på isokinetic trening som er ideelle for nybegynnere. En god begynnelse oppgaven er å bruke en ergometersykkel som kan stilles inn slik at bare et visst antall omdreininger per minutt. Dette bidrar til å sette nivået på motstanden og dermed hindre den enkelte i å gjøre for mye for fort. Som beinmuskulaturen utvikle og kan ta mer motstand, kan innstillingen endres for å møte behovene til den enkelte.

Avansert treningsutstyr som fokuserer på isokinetic øvelse finnes i rehabilitering fasiliteter, så vel som i helse klubber. Den typiske isokinetic treningsapparatet kan brukes under nøye oppsyn av fysioterapeut og justeres etter behov for å skape maksimal effekt for pasienten. Isokinetic utøve lem bevegelighet utstyr kan være spesielt nyttig når du forsøker å gjenopprette mobilitet etter et hjerneslag eller noen form for ulykke som negativt påvirket funksjonen av bena eller armene.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------