Stilling: Evisdom > helse >

Hva er Magnesium mangel?

Magnesium mangel er en tilstand der det er en tilstrekkelig mengde av mineralet magnesium i kroppen for å støtte funksjon av ulike organer og systemer. Mangel på magnesium kan føre til et bredt spekter av helseproblemer. Noen ganger referert til som anti-stress mineral, magnesium hjelpemidler i absorpsjonen av slike vitaminer og mineraler på vitamin C, B-vitaminer og kalsium i tillegg til å gi helsemessige fordeler på egen hånd.

Det finnes flere vanlige situasjoner som kan føre til magnesium mangel oppstår. Overskytende forbruk av alkohol, kaffe, og raffinert sukker kan utarme magnesium betydelig. Hyppig bruk av diuretika kan også føre til en individuell å bli magnesium mangelfull. Enkelte reseptbelagte medisiner kan føre til en mangel, for eksempel ciklosporin eller cisplatin. Pågående helseproblemer som for eksempel feil administrerte diabetes er også blant de mange magnesium mangelen årsaker.

symptomer på magnesium-mangel omfatter utvikling av en rekke psykiske og fysiske problemer. For lite magnesium kan føre til periodiske migrene hodepine og en manglende evne til å håndtere stress. Hvis venstre ukontrollert, kan magnesium mangelsymptomer fremgang å inkludere mild depresjon, angst, og en konstant følelse av utmattelse.

Personer med magnesium mangler ofte er ekstremt irritabel, nervøs, og synes det er veldig vanskelig å konsentrere seg. Andre magnesium mangel tegn kan innebære stivhet i muskler, og noen følelse av hukommelsestap. Insomnia kan utvikle seg over tid. Menn kan oppleve ereksjonssvikt som følge av for lite magnesium i kroppen.

Heldigvis, gjør endring i kostholdet så vel som ved hjelp av kosttilskudd kan behandle de fleste tilfeller av en mild mangel. Hele korn gir betydelige mengder av mineralet, samt upolert ris. Mørk grønne grønnsaker som neper, collards, og grønnkål er også nyttig i å opprettholde en sunn magnesium nivå. Bær, avokado, mandler og kan også bidra til å øke lavt magnesium nivå.

Urter kan også brukes til å håndtere en svak magnesium mangel. Chickweed, eyebright, fennikel, og rødkløver er gode kilder til dette mineralet. Når mangelen har ført til søvnløshet, bruke skullcap eller Valerian root vil ikke bare hjelpe korrekt mangel på magnesium, men også bistand i å utvinne en skikkelig søvn syklus. Fersken bark og lakris kan også brukes til å brygge en te som vil hjelpe fylle lave nivåer av magnesium i systemet.

Når magnesium mangel er alvorlig, endring i kostholdet og kosttilskudd over disk er kanskje ikke nok til å løse problemet. Når det er tilfelle, kan leger velge å bruke intravenøs eller intramuskulær behandlinger for å lindre symptomene og fylle opp kroppens tilførsel av magnesium.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------