Stilling: Evisdom > helse >

Er jeg drikker for mye kaffe?

Det er noen ganger vanskelig å avgjøre om du drikker for mye kaffe. Forskere går frem og tilbake på fordeler og mulige detriments av kaffe og koffein forbruk. I dag er mange leger anbefaler at 200-300 milligram koffein per dag (to til tre små kopper kaffe) bør de flestes grense. Det finnes mange unntak fra denne regelen, som skal tas hensyn til når du prøver å avgjøre om du drikker for mye kaffe.

First off, siden den store grunnen til å drikke for mye kaffe kan være et problem på grunn av mengden koffein du bruker, bør du veie om du også drikker andre koffeinholdige drikker. Hvis du drikker et par kopper kaffe om dagen, og deretter flere koffeinholdige brus, er du sannsynligvis forbruker usikre koffein grenser. Alternativt hvis du drikker energidrikker som de er frukt punch, noen kaffe inntak godt kan overstige koffein grenser for dagen.

Du bør lese etikettene på brus og energidrikker, for å avgjøre om en eneste kopp betyr at du drikker for mye kaffe. Så ta en beslutning om hvorvidt å gi opp en viss mengde brus drikking eller energi drink forbruk, eller om du bare bør fjerne kaffe. Hvis du er av liten bygge, kan du sannsynligvis oppdage at du bør holde seg til lavere kaffe beløp, og begrense deg til ikke mer enn 200 milligram om dagen, noen ganger enda mindre.

Andre spørsmål å spørre deg selv hvordan involvere kaffe kan påvirke deg. Hvis du har dårlig søvn mønstre, kan du definitivt bli drikker for mye kaffe. Når du ikke får et gjennomsnitt på sju til åtte timers søvn om natten, bør du vurdere å redusere inntaket kaffe. Mange anbefaler også å gjøre visse du ikke drikker kaffe minst åtte timer før sengetid.

Personer med visse vilkår bør sannsynligvis ikke drikke kaffe, eller bør begrense inntaket. Hvis du har angst, hjerte arytmier, mageproblemer som diaré, eller hvis du er utsatt for irritabilitet eller lider av forhold som rastløse ben syndrom eller hyppig vannlating, bør du sannsynligvis vurdere drikker ikke kaffe i det hele tatt. Videre, hvis du får hodepine på et relativt konstant basis, kan koffein være årsaken. Du bør prøve å unngå kaffe i et par uker for å se om hodepine reduseres, men hvis du har brukt koffein regelmessig i lang tid, kan det hende du finner hodepine økning i de første dagene.

Du kan også være å drikke for mye kaffe hvis du tar visse typer medisiner. Hvis du tar antibiotika som Cipro ® eller Noroxin ® koffein i kaffe kan ikke bryte ned og dens effekter kan få deg til å føle deg skjelven. Noen medikamenter for astma rammer på lik koffein, blant annet skjelving, og kan føre til at du føler deg veldig nervøs, og irritabel hvis du kombinerer bruken av disse medikamentene med kaffe. Du bør aldri drikke kaffe hvis du bruker Ephedra, som du ikke bør bruke i alle fall på grunn av den potensielle livstruende effekter. Vær også forsiktig med smertestillende medikamenter som inneholder koffein, som Excedrin ®, og begrense kaffe inntaket når du bruker disse.

Litt kaffe kan gjøre din mer mentalt og kan være en god måte å starte en morgen. Hvis du drikker for mye kaffe, vil den begynne å negativt påvirke deg fysisk og mentalt. Telle kopper du drikker, så vel som alle andre koffeinholdige drikker du forbruker og bo i trygge og anbefalte grenser. Hvis du elsker smaken av kaffe, og du vil drikke det hele dagen, slår ut etter de første to kopper til koffeinfri kaffe, du må fortsatt at smak du liker, uten mulige negative effekter.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------