Stilling: Evisdom > helse >

Hva som forårsaker stølhet?

stølhet kommer vanligvis fra overextending oss i aktiviteter eller sport som vi ikke venne til. Det kan skje mens vi er aktivt deltar i anstrengelse som når vi forstuing, belastning eller rive en muskel og føler umiddelbar smerte. Denne form for stølhet har en plutselig og spesifikk utbruddet av smerte som oppstår under aktiviteten. Blåmerker og hevelse ofte sammen med denne type skade.

Pain under trening kan også være forårsaket av en trekning, som hemmer arteriell blodstrøm, hindrer tilstrekkelig oksygen til området. Dette er kjent som claudicatio og kan oppleves som kramper eller muskelsmerter i leggen. Smerten vil avta hvis dere hvile. Den vanligste årsaken til mild til middels claudicatio er dette spasmer, noe som begrenser blodstrømmen til arterien. Mer alvorlige tilfeller kan være et resultat av aterosklerose, eller en fullstendig blokkering av en arterie. Dette er en indikasjon for å få øyeblikkelig legehjelp.

For mild til moderat betingelser claudicatio, er hvile den beste behandling for smertene. Gange eller svømming anbefales før du gjenopptar aktiviteten din, da dette vil øke din utholdenhet mens du lar kroppen hvile med lav-effekt trening. Lav-dose aspirin, statin medikamenter eller blodtrykk er vanligvis foreskrives for å lindre tilstanden. En umiddelbar smertelindring for muskel kramper i leggen eller foten er å senke hælen å strekke baksiden av beinet for å oppmuntre blodstrøm og oksygentilførsel.

mer vanlig, er stølhet en forsinket reaksjon som oppstår mellom 24 og 72 timer etter trening. Det blir referert til som "forsinket start stølhet (Doms)" eller "muskel feber. " Det varer vanligvis fra to til tre dager, avhengig av alvorlighetsgrad.

Det er flere profesjonelle meninger om årsaken til Doms. Ofte er tilskrevet oppbygging av melkesyre i musklene. Men sprer melkesyre raskt slik bør ikke attributt til smerten flere dager senere. På den annen side er det en kjent sak at det å ta ekstra kalsium umiddelbart etter hard trening vil redusere eller fjerne de typiske Doms smerte.

En annen teori er muskel sammentrekninger, opplevde i løpet av en nedadgående bevegelse som løping i nedoverbakke, gå ned trappen, senking vekter, kan krangel eller push-ups føre til stølhet. Disse bevegelsene kan forårsake mikroskopiske rifter i muskelvevet. Dette resulterer i smerter, stivhet og hevelse.

Andre hypoteser at dette stølhet er ikke et resultat av mikroskopiske muskel fiber sammenbrudd i seg selv, men reparasjonen, som bygger sterkere og større muskler. Dette kalles hypertrofi. De tror tilpasning syklus av stølhet, påfølgende nødvendig restitusjon og hypertrofi indikatorer på at bodybuilding regimet er vellykket.

Mange tror at uansett årsak, en inflammatorisk miljø skapes gjennom anstrengende aktivitet. Forhøyede hvite blodceller bekrefte denne teorien. Dette er nok et argument for å ta ekstra kalsium som den vil alkalize og berolige disse betennelser. De avtalte smertelindring behandlinger for disse forholdene strekker før og etter trening, alternative is og varme komprimerer, heve området, massasje sammen med steroide anti-inflammatoriske medisiner. Vitamin C, antioksidanter og homøopatiske midler som Arnica Montana, Rhus toxicodendron og Sarcolactic syre har vist seg nyttig.

Det er best å følge en rutine som gradvis øker intensiteten i treningen. Du bør opprettholde et nivå som øker mer enn ti prosent per uke. Hvile, bading og lys gåing er utmerkede alternativer for kroppen din i den tiden den trenger å hvile, helbrede og forynge. Som med alle forhold, den beste behandling er forebygging.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------