Stilling: Evisdom > sykdom >

Hvordan kan jeg senke Kolesterol?

Visste du at hjertesykdom og hjerneslag er blant de viktigste årsakene til dødsfall i USA? Siden høyt kolesterol øker risikoen for å utvikle disse forholdene, mange helsepersonell er opptatt av at over halvparten av alle amerikanske voksne har nå kolesterolnivået over 200 mg /DL. Mens arvelighet påvirker kolesterolnivået til en viss grad, er det fortsatt mange skritt du kan ta for å redusere kolesterolet.

diett kan ha stor betydning i arbeidet med å senke kolesterolet. For eksempel, havregryn og kli havre inneholder store mengder av løselig fiber vises til lavere nivåer av det "dårlige" kolesterolet LDL. Valnøtter er rike på flerumettede fettsyrer, noe som kan senke kolesterolet samtidig som blodårene sunn og elastisk. Mat krydret med hvitløk kan oppmuntre til dannelsen av "gode" HDL kolesterolet. Men, er å spise mat som er sagt å ha muligheten til å senke kolesterolet ikke effektivt med mindre du redusere forbruket av mettet og trans fett. Dette kan oppnås ved å unngå stekt mat, grilling i stedet for pan stekepanner din favoritt retter, og lage din favoritt oppskrifter med egg erstatter i stedet for eggeplommer.

Hvis du er overvektig, kan legen anbefale et vekttap plan hjelp til å redusere kolesterolet. Kombinert med en lav kalori diett, kan regelmessig trening hjelper deg slippe overskytende pounds mens senke kolesterolet og øke din energi nivå. Hvis du misliker lagidretter og du er for flau til å delta i et treningsstudio, prøv å gå for vanlige turer eller leker med barna i parken. Hvis du øker nivået av fysisk aktivitet i løpet av dagen ved å ta trappene i stedet for heisen eller parkeringsplass lenger bort fra målet kan også være fordelaktig.

Når endringer i livsstil er ikke alene nok til å senke kolesterol, kan det hende at legen anbefaler at du begynner å ta en resept stoffet klassifisert som et statin. Disse stoffene er en livslang forpliktelse, og det er derfor de blir brukt som en siste utvei for å senke kolesterolnivået. Vanlige typer statiner inkluderer atorvastatin (Lipitor), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor) og lovastatin (Mevacor). Statiner er generelt godt tolerert, selv om medikamenter kan forårsake leverskader og muskelproblemer i sjeldne tilfeller.

Hvis du vil overvåke kolesterolnivået på regelmessig basis, kan du bli fristet til å kjøpe et hjem kolesterol testing kit. Selv om disse pakkene er ganske nøyaktige, de bare måler total kolesterol og ikke klarer å gi målinger av HDL, LDL og triglyserid nivåer. Derfor, regelmessige besøk hos legen din er den beste måten å ta kontroll over din tilstand.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------