Stilling: Evisdom > sykdom >

Hva er Fast Twitch fiber?

Generelt er muskler består av to grunnleggende typer fiber, nemlig raske rykk og treg twitch fibre. Vanligvis, raske rykk fibre er tilskrevet med evnen til å kontrakten raskt og med stor kraft. Sprint og løfte tunge vekter er blant de aktivitetene hvor disse muskel fiber kan være engasjert. Trening som virker raskt trekning musklene potensielt kan bidra til økt muskelstyrke og kapasitet, og dermed bedre atletisk ytelse.

Muskler vanligvis består av en blanding av både langsomme og raske rykninger fibre. Noen deler av kroppen kan ha en større eller mindre antall av den raskt eller sakte trekning typen fibrer avhengig av hvordan musklene i den delen brukes. Rask trekning fibrene er også kalt type II fibrer. De er klassifisert som type II-a og II-b fibre. Type II-en, eller middels raske rykninger fiber, har kapasitet til å produsere energi uten å bruke oksygen (anaerob), samt ved å utnytte oksygen (aerob).

raske muskelfibrene som regel er større og blekere i fargen enn sakte twitch fiber. De inneholder enzymer som kan brenne glykogen, en form for karbohydrater holdt i musklene. Dette gjør glukose tilgjengelig for kroppen når den trenger energi for muskel sammentrekning.

Selv raske rykninger fiber kan ha evnen til å generere store mengder kraft eller makt raskt, de ofte dekket raskere enn sakte twitch fiber. Sistnevnte har en rik blodforsyning som leverer næringsstoffer og oksygen til å produsere energi som kreves for muskel sammentrekning. Slow trekning musklene tendens til å gjøre en god mengde energi langsommere. Raske muskelfibrene anses som mindre dyktige i energiutnyttelse.

en aerobic aktivitet som er repeterende, med lav intensitet, men fortsetter for en lengre periode, vanligvis engasjerer sakte twitch fiber. Dermed den langsomme trekning gruppen av fiber kunne brukes når du løper lange avstander, for eksempel. Raske muskelfibrene normalt spiller inn under anaerobe aktiviteter som kan være mer anstrengende eller trenger mer kraft, utføre for en kortere tid, og tar opp mindre oksygen. Rask trekning fibre kan være ansatt i handlinger som å hoppe eller pitching en fastball.

Stort sett har andelen av raske og langsomme trekning muskler fibre som oppstår i en individuell en genetisk basis. Et intensivt treningsprogram eller trener kan få en positiv effekt på muskel fiber over tid. For eksempel raske rykninger fibre kan utvikles og utvidet med styrketrening eller sprint trening.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------