Stilling: Evisdom > sykdom >

Hva er den sunneste frukter?

Et overflødighetshorn av friske frukter venter forbrukeren. Men mange ønsker å vite hvilke frukter som er mest sunt å konsumere. Ulike frukt har forskjellige helsemessige fordeler. For eksempel har noen inneholder mer kostfiber, mens andre er rike på karotenoider, de kjemikalier som gir frukt deres farge og er ofte antioksidanter. Noen har høye verdier av enkelte vitaminer, men ikke andre.

er det noen standby regler for å vurdere når du velger sunn frukt på markedet. Eventuelle frisk frukt pleier å være bedre enn hermetisert frukt. Hermetisk frukt er ofte pakket i sukker sirup, og selv når pakket i juice, det ofte er skrelles fører til mindre sunn frukt porsjoner. Videre spise alle typer frukt er definitivt sunnere enn å spise noe frukt i det hele tatt. Så selv om favorittene ikke gjør listen over mest næringsrike, men de er sikkert å bli ganske bra for deg.

Etter mange standarder, den sunneste frukten tilgjengelige er guava, som kanskje ikke så lett å finne. Egentlig er det enklere enn folk flest tror. Mange vokser dekorativ guavas og glemme fruktene falle utenfor busker er faktisk spiselig. Det guava er lav i kalorier, høy i fiber, og chock full av vitamin C, og karotenoider.

En annen veldig sunt frukt er vannmelon, som ofte blir mye lettere å finne. To kopper vannmelon kan være en fylling godbit. Igjen er vannmelon lavt i kalorier, inneholder 100% av USAs Department of Agriculture's (USDA) anbefalte verdier av karotenoider og vitamin C og ca 25% av USDA anbefalinger for kostfiber og kalium.

Grapefrukt , kiwi, papaya og er alle friske frukter, også. En sunn frukt som honningmelon vil gi massevis av vitamin A og C, og tørket aprikos er en veldig bra kilde til fiber. Blåbær er stappfulle av antioksidanter, men jordbær, som er billigere og enklere å finne er faktisk enda bedre. Mandariner er en veldig sunn frukt, og tilbyr en god blanding av karotenoider, fiber, vitamin C og kalium.

Hvis du leter etter bestemte ernæringsmessige verdier i frukt, kan frukt bli vurdert av høyest i en kategori. For eksempel en tendens til sunn frukt høyeste i fiber til tilhører Berry kategori, særlig bringebær og bjørnebær. Druer er høyest i kalium pr porsjon. De fleste meloner og guava er eksempler på sunn frukt fordi de gir en med mye karotenoider. Meloner er også høy i vitamin C, men så er appelsiner og de fleste bær.

kiwi, papaya, bananer og er frisk frukt som vil fylle halvparten av anbefalt daglig dose av kalium. Typer av sunn frukt høy i vitamin B inkluderer honningmelon, papaya og bananer. I alt bringer hver frukten sin egen fordel, og med så stor variasjon, er det alltid noen nye og sunne frukt å prøve.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------