Stilling: Evisdom > Diverse >

Hva er Holiday Blues?

For mange er vinterferien sesongen å være blid, men for andre, overlater dem følelsen trist. Mange mennesker lider av variert depresjon, angst, eller bare en gjennomgripende følelse av tristhet i ferier. Når dette depresjon eller angst er koblet bare til helligdager, og forekommer ikke på andre tider av år eller vedvarer etter at ferien er over, er den ofte kalt den ferien blues.

Det er mange grunner til at folk kan lide ferie blues, og ingenting å skamme seg om. Primære årsaker kan knyttes til økonomiske utsikter, ekstra aktiviteter og stress rundt helligdager, problemet relasjoner til familien tidligere eller nåværende, som er alene på ferie, spenning om å ha for å utføre eller ta på seg ekstra arbeid, eller spent atmosfære mens du kjører og besøke shopping Kjøpesentre som følge av økt kjøretøy og fot trafikk. Disse årsakene kan ha deg følelsen som gjemmer seg i stedet for å feire som angst eller depresjon vokser. The holiday blues kan også føre til tankemønstrene som ikke er nyttig. Hvis du kjefte på barna, da er du den verste moren noen gang, hvis du ikke kan gjøre cookies dette året du bare ikke så fint som du pleide å være, eller hvis du sliter økonomisk kan du føle at du aldri komme seg ut av gjeld. Denne alt eller ingenting tenkning kan øke den ferien blues.

Det er viktig å merke seg at ferien blues er tydelig forskjellig fra angstlidelse, depresjon og Seasonal Affective Disorder (SAD). Noen mennesker virkelig forvirre Seasonal Affective Disorder med ferie blues fordi SAD normalt begynner som dagene blir mørkere og rett rundt vinterferien. Den primære forskjellen er at symptomene forsvinner ikke dagen etter nyttår. SAD vedvarer vanligvis gjennom vintermånedene, og krever behandling av en god psykiater og /eller behandling. Alternativt noen mennesker føler cheery i ferier og erfaring letdown etterpå. Dette er heller ikke trist, men bare en reaksjon på overgang mellom perioder med aktivitet og moro tilbake til det livet du normalt føre.

tross for ferie blues være en midlertidig tilstand, kan det kastet en mørk skygge over alle feiringer du delta eller hold. Du kan ganske enkelt ikke liker ting så mye som du har i tidligere år. Det er en god idé å undersøke hvilke faktorer som skaper disse blues. Er du sliter med penger, har du mistet en du er glad, er du trist om å være singel, eller er du bare overveldet med ekstra arbeid i ferien bringe? Innføring av å tenne den underliggende følelsene skaper blues kan hjelpe deg til å føle følelsene kjøring sorg eller angst, som igjen kan bidra til redusere disse følelsene. Så lenge du ikke klarer å erkjenne hva som forårsaker ferie blues, kan det hende du har liten sjanse til å bøte på det.

Det er også noen grunnleggende måter å hjelpe overkomme følelser forbundet med ferie blues. Psykisk helsepersonell foreslår følgende forslag:

  • delegat eller redusere noen av dine ansvarsområder.
  • Forenkle noen større oppgaver: har en Potluck julen i stedet for å tilberede hele måltidet, bag gaver i stedet for å pakke dem, Internett-butikken i morgenkåpen stedet treffer Kjøpesentre.
  • Hvis du mangler noen (en forelder, ektefelle, barn) som var avgjørende for ferie tradisjoner, starte nye tradisjoner unikt for din familie, og /eller ta en dag til ære for den personen du har tapt med gjenværende familie.
  • Ta deg tid til frivillig der folk virkelig trenger deg. Noen ganger er den sikreste måten å ta din egen sorg, er å hjelpe andre hvis situasjonene er mye mer alvorlige enn din egen. Du kan finne deg selv lykken i stedet for å føle berøvet.
  • Ta litt tid for deg selv. Få en massasje, gjøre noe yoga, ta en sykkeltur eller en avslappende tur, men komme bort fra den generelle kaos forbundet med ferier.
  • Ikke overindulge i mat og spesielt i alkohol. Alkohol er en depressant som vil tendere til å øke den ferien blues. Overspising kan gjøre kroppen syk og ubehagelig.

Merk at noen ganger er ferien blues er ekte tegn på depresjon. Hvis du føler urokkelig tristhet, har dårlig matlyst eller ingen interesse i å forfølge et normalt liv, hvis du har mistet eller fått i vekt, og særlig hvis du begynner å føle deg suicidal eller har panikkanfall, ta tid til å se en terapeut som kan hjelpe deg nøyaktig diagnostisere graden av depresjon eller angst. Å snakke med noen kan være alt du trenger for å hjelpe deg til en bedre humør, men andre ganger ekte depresjon krever medisinsk behandling, slik at du kan riste blues og komme tilbake til ting om livet ditt du liker.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------