Stilling: Evisdom > Diverse >

Hvordan kan jeg forbedre Memory?

Mange tror de bare har dårlige minner, og det er lite eller ingenting de kan gjøre for å forbedre deres sil-lignende hoder. Dette er faktisk ikke sant. Det er mange måter å forbedre hukommelse, å forbedre det, og å kompensere når evnen til å huske synes utilstrekkelig. Det bør bemerkes at plutselig tap av minnet, spesielt blant eldre, kan tyde på forhold som Alzheimers og du burde se en lege, siden det ikke finnes medisiner som kan forkjøpet eller forsinke denne tilstanden onset.

For folk som bare vil bedre hukommelse, er det tre ting som du trenger for å forbedre hjernefunksjonen: nok søvn, mosjon og godt kosthold. Disse er mye billigere enn mange minne ekstrautstyret verktøyene på markedet. Selv om noen av disse kan fungere til en viss grad, vil andre ikke verdt prisen sin. Eventuelle andre typer enheter eller strategier du bruker vil være mindre effektivt uten de tre store.

Hvis du noensinne har hatt opphold for en full 24 timer, vil du være oppmerksom på at hukommelsen blir svekket ganske raskt . Faktisk en fersk undersøkelse om studenter forbereder tester foreslått at studenter som jevnlig pull "all-nighters" før du tar eksamen generelt har lavere grad peke gjennomsnitt enn folk som får nok søvn før du tar tester. Tilstrekkelig skal defineres som minst åtte timers søvn en natt. Noen mennesker kan kreve mer-så mye som ni eller ti timer.

treningsform for å forbedre hukommelsen betyr først og fremst aerobic-øvelser: gåing, sykling, svømming, dansing, osv. Disse forbedre din evne til å huske ved å gi deg mer oksygen, og oksygen er ting som hjernecellene-samt alle kroppens celler-trives på. Godt kosthold refererer til å spise mat høyt på antioksidanter, får rikelig med kosten fiber, forblir sunne kilder til omega-3 fettsyrer, og gjør at blodsukkeret stabilt.

For å hjelpe barna på skole, hopper den kalde korn eller pop pai og vurdere serverer protein i stedet. Egg og toast for eksempel kan forbedre ikke bare minne, men også evnen til å konsentrere seg i klassen. Yoghurt smoothies laget med soya eller whey protein makt kan også gi barn og voksne som ekstra løft å holde sine sinn arbeider på topp kapasitet.

Når du har fått ned de tre grunnleggende, det er andre ting som kan bidra til bedre hukommelse. Det kan bidra til å minimere distraherende mens du arbeider med oppgaver eller studere. Lav musikk for å overdøve bakgrunnsstøyen kan være til hjelp: tenke klassisk og ikke Aerosmith. Reduserer stressnivå er svært viktig. Når du er stresset, vil du ikke husker så mye eller så godt. Mange foreslår meditasjon å både fokusere sinnet og for å redusere den totale stress; bønn kan fungere like godt.

Når du prøver å huske ting som telefonnummer, matematiske formler og som disse kan være de vanskeligste. Den beste metodene inkluderer feste mening til dem. For eksempel et telefonnummer kan inneholde tall som har en spesiell betydning som din fødselsdato, et spesielt jubileum, eller noe lignende, eller de kan ha tall. Tilbring litt tid arbeidet med å feste mening til nummeret i hva måter fungere for deg, og gjenta antall verbalt og skrive det ned mange ganger for å hjelpe deg å huske det.

Omtrent alt kan bli bedre husket for når det har festet mening til det. Hvis du har problemer med navn, prøv å gjøre opp små rim om mennesker du har møtt. Noter ned noen notater på deres fysiske beskrivelsen, eller knytte et navn med noen du har kjent i fortiden. Hvis du tilfeldigvis glemme, spør igjen og fortsette å prøve å holde det navnet i fokus.

slutt, selv om hjernen din ikke er en muskel, den ofte fungerer som en. Du må fortsette å bruke den, strekke den og teste den for å holde minnet skarp. Gi deg selv tester og utfordringer som memorere korte dikt og biter av informasjon. Holde tidsskriftene på natten at katalog hendelser på dagen, kan også bidra til å forbedre hukommelse og holde din mentale ferdigheter på sitt høyeste kapasitet.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------